国家营养学专家推荐：冬季，多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。上午6—9时，是一天中晒太阳的黄金时段：上午9—10时，下午4—7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙”—维生素D的大好时间……凉山州不仅可以满足这些要求，而且让你在接受阳光的温情抚摸中,感受严冬的浪漫与温馨。
凉山州，素有“阳光眷恋的高原”之美誉。州府所在地的西昌是一座春天栖息的城市。每年冬天到这里来晒太阳的外地游客，尤其是一些老人，在这里一住就是几个月。这里四季温差不大,一月平均气温也在10°C以上,七八月平均气温24-25°C,常年平均气温17°C。全年日照2500多小时，堪称为“太阳城”，晴天多达300天以上。这里冬无严寒，夏无酷暑，是最适宜人居住的地方。
凉山州为满足游客冬季旅游的需求，推出了航天城二日游；山水风光二日游；北线航天科技、宗教文化、红色文化、自然风光、温泉疗养三日游；南线自然风光、民族风情三日游；西线泸沽湖探奇四日游；螺髻山生态之旅五日游等“暖冬阳光之旅”六条精品线路。
被中外史学界和文人墨客视为 “母系社会最后一块领地”的泸沽湖，处处绽放着人性之美，是国家AAAA级旅游景区。每年冬季到这里来度假的游客络绎不绝。
相传在远古时代,泸沽湖本是莽莽的大森林，林中住着一个天上下凡的美丽女神,叫格姆。她与龙王后龙一见钟情，每到夜幕降临,俩人便在林中相聚,直到清晨。在一次相聚后，后龙依依不舍离去，急忙中扬鞭催马,不幸马失前蹄,深陷泥潭，无法脱身的后龙很快僵硬化作了后龙山。格姆闻知后泪如泉涌，用眼泪填满了“马蹄印”,并将王母娘娘送的珍珠项链护身符上的珍珠抛撒在 “马蹄印”里，格姆也化作狮子山,两山相望,两情依依。那些珍珠则变成七个小岛,为他俩架起爱的鹊桥。从那以后,泸沽湖的儿女们就开始了男不娶、女不嫁的“走婚”婚姻形式。泸沽湖畔的摩梭人至今保留着独特的以女为尊、以女为贵的母系家庭文化。
每年大年初一是个特殊的日子。这天给年满9岁以上的孩子们举办成人仪式。参加了这个仪式后,一个人就有了灵魂,就可以作为成人参加生产劳动和社会活动了。
奇妙的泸沽湖,它既有历史,又有现实;它既有空间,又有时间;在太阳下每一道波光都会引起人们无穷的遐想。每一个小岛都有一个神奇的传说，就连一个简单的词汇“阿哈巴啦”都包含了摩梭人喜、怒、哀、乐的丰富情感。那一面面随风飘荡的经幡乘载着摩梭人远古的文明。充满诗情画意的情人桥,每块木板都包含着一个个美妙的爱情故事。那转山转海等民俗活动正是摩梭小伙与姑娘传递爱情的纽带。朋友，不妨您也去那里走走，去那方神仙眷恋的地方，去拥抱温暖并感受那份从容与宁静。
西昌:拥抱阳光最佳的地方
凉山州府所在地西昌，是座春天栖息的城市，素有 “太阳城”、“小春城”和“月亮城”之美誉。与城市相连的邛海—泸山是国家级的AAAA级风景区。
西昌地处攀西中心区域,这里冬无严寒、夏无酷暑。通过建设，西昌已经初步形成了中等城市的框架,并且交通网络四通八达，是旅游、休闲、度假、会议的最佳选择。许多外地游客到了西昌后，都发出这样的感叹：“不是海南，胜似海南。”
西昌已初具四通八达的交通网络:全国十大全天候的机场、成昆铁路、108国道和西昌至州内各地的公路。从成都出发,背包客可搭乘火车,到达西昌后,有当地的客车可转乘至各处;而自驾游的朋友们,则可以由成都、昆明、重庆、攀枝花一路顺利开至西昌。目前雅安至西昌的高速公路部分路段已经通车，2011年建成后，只需4个小时的车程,便可由成都直达西昌。从11月20日凉山州彝历年起，西昌推出了彝族原生态歌舞（高腔、达体舞）、火把激情狂欢夜、毕摩祈福仪式和乡村旅游文化节、民族体育盛事，为游客呈献了一份热闹的饕餮大餐。
灵山：感悟天下第一灵
灵山，灵水，灵人，灵气!
国家AAAA级灵山旅游景区，位于冕宁城东17公里之灵山山麓，分为前山景区和后山景区。前山景区以灵山古刹、华山古松、生态古道和萦绕于林山雾海中的鼓乐钟声为特点，是宗教文化与人文景观的完美结合；后山景区的原始森林、叠岩飞瀑、淙淙清泉、奇峰异石、高山湖泊和万亩杜鹃林等自然生态景观相映成辉。灵山寺，始建于清乾隆年间，因“以善为上、永结灵光”的庙风而享誉川西南。整个建筑群以灵山为背、药沟山为屏，恰似一颗璀璨的明珠嵌于翠绿的锦缎之中，玲珑剔透，蔚为壮观。
灵山之巅冰川湖泊星罗棋布，形色各异。有水色如金、宛若金盆盛水、雍容华贵的红海；有水色如黛，恰如巨砚存墨的墨海；有相携相连，错落有致的连三海。景区被列为全国百个经典红色旅游景区之一的有“彝海结盟遗址”和县城“长征纪念馆”。景区内还有一个国家AAA级旅游景区——西昌卫星发射中心。它是我国目前唯一能发射地球同步轨道卫星的发射基地,也是亚洲规模最大、设备最先进的新型卫星发射基地。自1984年1月发射我国第一颗通信卫星以来，已发射国内外卫星34次，2007年10月24日我国的首颗绕月人造卫星——嫦娥一号在这里升空，圆了中华民族的飞天梦想。
神奇的第四纪冰川——螺髻山
螺髻山彝语为“安哈波”,意为五百里峰和五指山峰,气势磅礴,雄伟壮观。形似倒置的青螺,貌如古代少女的玉髻,因而得名——螺髻山。为国家AAAA级旅游景区。清末举人颜汝玉在《螺髻山赋》中就生动形象地诠释了螺髻山:“认烟中之宝髻,尚觉模糊;分雨际之青螺,偏多秀媚。”
明朝万历年间,进士马中良在《螺髻山记》中就有“螺髻山开,峨眉山闭”的预言;颜汝玉在《螺髻山赋》中将其定位为:“景或异夫峨眉,名可齐乎姑射”。螺髻山有十二佛洞、十八顶、二十五坪、三十二天池、七十二峰、一百零八景,以及神奇幽美的温泉瀑布。还有那保存完好的浩瀚原始森林、绿意袭人的广袤草原、色彩斑斓的万千奇花名卉、珍禽异兽,真可谓无处不秀、无处不幽、无处不妙!从而使螺髻山一跃成为集雄、奇、险、野、峻、幽、秀于一体的风景名胜。
螺髻山是第四纪冰川最奇异的自然景观,堪称世界之最。先后有英、美、德、日、奥、荷等国家的专家学者和北京大学地理系等几十个科研单位纷至沓来,一睹古冰川浩瀚磅礴的雄伟气势。
冰川湖泊,是螺髻山最秀美的景色，大大小小的冰川湖泊有52个。多呈圆形或椭圆形,水面宽大,多数有二三百米、深七八米,由于岩石颜色、周围植被及腐植质、湖中水草等不同,湖水显现出翠蓝、棕黄、草绿、墨绿等颜色,所有湖泊周围都生长着茂密的杜鹃花林和苍翠的原始森林,山、水、花、木相映生辉,世所罕见。山峰、森林、湖泊、奇花、异草相依相伴,天光云影,倒映水中,景色奇绝。水呈红色的甘海子、橙黄色的金海子、五颜六色的五彩湖、两湖相连的姐妹湖、浓荫青翠的叠翠湖、蛟龙出世的黄龙潭……黑龙潭,湖圆如砚,水色如墨,相传有一条黑龙潜藏其中。美轮美奂的珍珠湖则是由赤、橙、绿、紫、黛各色的七个小湖串连在一起,湖水终年溢流,美不胜收。螺髻山不仅天生丽质,也得益于文人墨客的青睐歌咏:“奇峰雄立,彩湖棋布,花木俊秀,冰川神异”。
温馨提示
航空
每天8个航班，可以在全国各地飞机票订票点提前一个月订购机票。西昌—成都—北京；西昌—重庆；西昌—成都—深圳；西昌—成都—台北。
火车
每天有16趟北京或重庆或成都的往返客车经过西昌，并且春节期间成都到西昌还将增加客运专列。
汽车（包括自驾游）
第一条：108国道，成都—雅安—石棉—冕宁（彝海结盟红色景区、灵山风景名胜区及佛教圣地、安宁河谷平原）—西昌（风景名胜区泸山、邛海）—或到（风景名胜区螺髻山、普格县温泉）或到（风景名胜区泸沽湖）—香格里拉腹心地区木里—盐源县—攀枝花—返回。
第二条：成都—峨眉山—甘洛县（经甘洛金口河大峡谷进入南方丝绸之路）—越西县（灵关古道）—喜德县—冕宁（彝海结盟红色景区、灵山风景名胜区及佛教圣地、卫星发射中心、安宁河谷平原）—西昌 （风景名胜区泸山、邛海）—或到（风景名胜区螺髻山、普格县温泉）或到（风景名胜区泸沽湖）—香格里拉腹心地区木里—盐源县—攀枝花—返回。
第三条：成都（重庆）—宜宾市—雷波县（中国彝族民歌文化之乡、溪洛渡水电站、马湖、孟获殿）—美姑县（中国彝族美女之乡、大风顶自然保护区）—昭觉县（中国彝族服饰文化之乡）—西昌（风景名胜区泸山、邛海）—或到（风景名胜区螺髻山、普格县温泉）或到（风景名胜区泸沽湖）—香格里拉腹心地区木里—盐源县—攀枝花—返回。
联系电话：凉山彝族自治州旅游局（0834）2170199或2172378或2171179，13908155188；西昌市旅游局（0834）2173735；泸沽湖管理局（0834）6390322， 13708147326；螺髻山管理局（0834）4779326，13881457886；冕宁旅游局 13908152356。